Nagy Ilona Mindennapi Mozgás Program
Egyetlen felesleges idegen szó vagy érthetetlen latin kifejezés nélkül: mindaz a tapasztalat, amivel visszanyertem a könnyed lépteimet a saját házamban és a kertemben.
Mit tartalmaz a házi csomag?
Amikor leültem leírni ezt az anyagot, egyetlen cél lebegett a szemem előtt: hogy egy 65 vagy 75 éves nagymama vagy nagypapa is könnyedén el tudja olvasni a karosszékben ülve, szemüveg nélkül is jól látható betűkkel, és azonnal kipróbálhassa a konyhában vagy a hálóban.
1. Rész: A Reggeli Ébredés Útmutatója (Nyugodt indulás)
Minden gyakorlat még az ágyban, fekvő helyzetben kezdődik. Nem terheli a gerincet, nem rázza meg a szívet, mégis felmelegíti és átmossa az ízületi nedveket a lábujjakban, a bokákban és a térdekben.
2. Rész: A Biztonságos Konyhaszékes Mozgássor
Hogyan használjunk egy közönséges stabil faszéket a lapocka, a nyak és a derék tehermentesítésére? Nincs szükség drága fitnesz gépekre vagy szőnyegekre: a saját bútoraink nyújtják a legnagyobb támaszt.
3. Rész: A Dunakanyar Gyógynövényei és Házi Borogatásai
A nagymamám bevált teakeverékei: arányok kamillához, borsmentához, citromfűhöz és zsályához. Hogyan készítsünk meleg, feszültségoldó száraz sós-gyógynövényes párnát az esti pihenéshez.
4. Rész: Kerti és Házimunka Szabályok
Hogyan emeljünk fel egy vödör vizet a gerinc megerőltetése nélkül? Hogyan gyomláljunk virágágyást úgy, hogy utána ne kelljen három napig feküdni?
Kérje el Ilona személyes programcsomagját!
Töltse ki a két egyszerű mezőt. Munkatársunk hamarosan visszahívja Önt, hogy megerősítse a kézbesítési címet és megválaszolja az esetleges kérdéseit.
Mit mondanak azok, akik már használják?
Több mint 280 nyugdíjas és családtag jelezte vissza, mennyit segített a reggeli rutintáblázat a hűtőre mágneselve.
Olvassa el a leveleiket itt →